Semua orang mendengar pepatah “sebutir apel sehari menjauhkan dokter”. Apel memang menyehatkan, juga enak jika dimakan sendiri dan ditampilkan dalam berbagai produk makanan.
Salah satu produk apel yang paling umum adalah jus apel, alternatif yang bagus untuk soda, minuman berenergi, dan minuman manis lainnya.
Jadi meminum segelas jus apel bisa membuat Anda fokus saat bermain judi online indonesia, artinya Anda tidak lagi perlu mengkonsumsi minuman energi untuk fokus.
Jus apel mengandung kalsium, zat besi, kalium dan vitamin C dan E. Meminum camilan lezat ini memiliki berbagai macam manfaat kesehatan.
Apakah Jus Buah Sehat?
Saat berjalan ke supermarket, Anda akan melihat lusinan jus buah yang berbeda.
Beberapa di antara produk ini dibuat dari konsentrat, sementara yang lain adalah pengepres dingin atau organik. Memilih jus yang tepat bisa membingungkan.
Banyak jus buah yang ditambahkan gula dan pemanis buatan. Sering ada banyak gula dalam jus jeruk, jus apel, dan jus anggur yang kita lihat di rak supermarket – lebih banyak daripada yang ditemukan di bagian lemari es.
Produk yang terbuat dari konsentrat biasanya memiliki tambahan gula paling banyak. Jus buah ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Menurut Kathy McManus , direktur Departemen Gizi di Rumah Sakit Wanita dan Brigham yang berafiliasi dengan Harvard, produk semacam itu hanya mengandung sedikit vitamin dan mineral dari keseluruhan buah. Mereka juga tidak mengenyangkan seperti buah utuh, yang berarti total konsumsi kalori Anda bisa meningkat.
Jus yang lebih baik tersedia. Jus berawan dan berair, biasanya dibuat dari buah yang dipres utuh dan akibatnya mengandung lebih banyak nutrisi – seperti antioksidan dan serat – adalah pilihan yang jauh lebih baik.
Pembuat jus rumahan dan pembuat jus buah segar di kafe atau supermarket meningkatkan ketersediaan jus segar yang layak mendapat tempat di atas karena mengandung paling banyak vitamin dan mineral dan kurang pengawet.
Yang terbaik dari semuanya, jus ini tidak memiliki tambahan gula atau pemanis buatan yang ditemukan dalam produk komersial.
Konsumsi jus buah manis dan minuman ringan dikaitkan dengan radang sendi dan masalah kesehatan lainnya.
Jika Anda tidak memiliki akses ke juicer, Anda dapat menggunakanDatabase makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat untuk melihat produsen mana yang menjual jus buah paling sehat.
Tetapi karena jus segar tidak dipasteurisasi, Anda harus mencoba meminumnya segera sebelum membusuk dan membuat Anda sakit.
Mengapa Minum Jus Apel?
Sejumlah penelitian berfokus pada banyak manfaat kesehatan dari produk apel dan jus apel. Sebagai contoh:
Sebuah studi tahun 2007 di European Respiratory Journal menunjukkan bahwa jus apel mampu meminimalkan mengi pada anak-anak penderita asma.
Namun, sebuah studi tahun 2016 di Journal of Public Health Nutrition menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin minum minuman manis dengan sirup jagung fruktosa tinggi lebih mungkin menderita asma. Ini menyoroti pentingnya minum jus apel tanpa tambahan pemanis.
Sebuah studi tahun 2008 di Journal of Planta Medica menunjukkan bahwa berbagai produk apel, termasuk jus apel, mampu melindungi kulit, payudara, dan kanker usus besar.
Sebuah studi tahun 2009 di Journal of Alzheimer’s Disease berfokus pada jus apel yang mungkin membantu mencegah penyakit Alzheimer.
Jus apel memiliki banyak manfaat, tetapi yang terbaik adalah memilih buah utuh daripada segelas jus jika memungkinkan.
Ingatlah bahwa Pedoman Diet untuk orang Amerika merekomendasikan hanya satu porsi, yang sama dengan 1/2 cangkir, jus buah 100 persen per hari sebagai bagian dari asupan buah harian Anda.
Lihat juga Tips Untuk Menjaga Pertumbuhan Buah Apel.